Etikettarkiv: Djurgårdens IF

Snack med fienden: DIF U21 – IFK U21 3-0 (2-0)

Djurgården slog IFK med 3-0 hemma på Kaknäs. Vi ringde upp DIF:s assisterande tränare Anders Johansson för att prata Kenneth Udjus, Enarsson och Florres roll.

Grattis, 3-0 till er mot ett IFK som brukar vara riktigt starka i U21-serien. Vad säger det om matchen?
– Vi brukar också vara starka (skratt). Nej, men det var en jämn match.  Vi var lite bättre i första halvlek. Norrköping började bra, sen var vi något bättre  I andra halvleken var IFK lite bättre, men vi fick utdelningen.

Speglar prestationen resultatet tycker du?
– Nja. Men vi fick första målet. Sen när de tryckte på så fick vi in det andra. Vi är väldigt nöjda.

Kenneth Udjus är IFK:s nya reservmålvakt. Hur såg han ut?
– Svårt att bedöma. Han fick ingen kanonad av skott emot sig, det var inte en match där vi hade massor av chanser. Men det var inget av målen som han kan lastas för.

Gentrit Citaku och Joel Enarsson är två spelare i IFK som inte fått mycket speltid i år, men som vissa hoppas på. Vad tyckte du om dem?
– Gentrit är alltid lurig men idag kom han inte loss med bollen riktigt. Han är hal men var inte riktigt så bra som han brukar. Joel är alltid nyttig och jobbar hårt.

Och Florre hänger med?
– Ja, det är fördelen med att vara tränare, att man kan ta ut sig själv, hehe. Nej, men Florén och Falk-Olander, det är riktigt bra utbildning för de andra att ha dem där bak. Florén pratar hela tiden och Falk-Olander är lojal.

I ditt eget lag? Besard Sabovic verkar vass?
– Jo han var bra. Sen var hela vår unga backlinje duktig, det var bara Une Larsson från A-truppen där. Olunga på topp var också bra. Han gjorde ett mål och grävde fram en del chanser.

KAMRATERNA

Marwan Baze: ”Jag visade att jag hänger med”

IFK:s lärling Marwan Baze fick idag chansen att visa upp sig mot allsvenskt motstånd när han ersatte Gentrit Citaku i matchen mot Dif.
– Det gick ganska bra överlag, men jag har mer att hämta, säger han till Kamraterna.

Det var efter en dryg halvtimme av första halvlek som Gentrit Citaku fick utgå då orken tröt efter sjukdom i veckan. Hans plats på högerkanten togs av Marwan Baze, som helst spelar centralt på mitten. Men det gäller att anpassa sig, menar han:

– Det är en position jag måste anpassa mig till, jag vet att jag kommer att få spela där och måste ta för mig på kanten när jag får chansen. Självklart trivs jag bäst på mitten, men som ung spelare brukar man börja på en kant och sen komma inåt.

Vad sa Janne Andersson till dig innan du blev inbytt?
– Att jag skulle gå in och köra bara, och ta för mig.

Var det här det bästa motstånd du mött?
– Det var ett bra motstånd, absolut. Det bästa motståndet om man kollar på pappret i alla fall, det kan jag säga, tycker Marwan som känner att han hängde med i det allsvenska tempot.

– Absolut, jag är inte långt ifrån. Jag visade att jag hänger med. Jag ska försöka hugga på minsta lilla chans jag får.

Nämn en sak du måste utveckla 2016?
– Som de flesta säger; fysiken. Jag känner att allt annat har jag: teknik, spelförståelse, snabbhet. Men i svensk fotboll behöver man lite mer fysik. Jag ska jobba på och kriga, försöka bli så stor och stark som möjligt för att ta nästa steg.

KAMRATERNA

Förra tränaren om Sebastian Andersson: ”Får han bara förtroende kan han slå ut i full blom”

Djurgårdens anfallare Sebastian Andersson uppges vara klar för IFK Norrköping och lär presenteras på en presskonferens i eftermiddag. Kamraterna pratade med två av Sebastians tidigare tränare för att få en bättre bild av spelaren.

Joakim Persson är idag tränare för Kristianstads FF. Säsongen 2011 hade han Sebastian Andersson i Ängelholms FF. Han beskriver anfallaren så här:

– En otroligt fysisk spelare. Bra felvänd och stark i löpningarna. Han kan spela som target och i djupled. De senaste åren tycker jag att han har utvecklat sitt boxspel, han står på rätt ställe. Han har också en godkänd teknik.

På minuskontot finns det också några saker, menar Joakim Persson:

– Han kunde vara en bättre avslutare, i alla fall när jag hade honom 2011. Han stressar upp sig lite grann. Men jag vet ej om han har utvecklat den biten, lägger han till.

Sebastian Andersson har haft en del ”konstiga” skador (till exempel en bruten arm) som har kommit vid fel tillfällen, menar den tidigare tränaren. Istället har någon annan spelare kommit in och levererat i Sebastians ställe.

Men det är en anfallare som har potential, tycker Kristianstads tränare.

– Han kan göra 12-14 mål i Allsvenskan tror jag. Vi har inte sett det bästa av honom ännu.

Tror du han passar in i IFK?
– Där passar väl alla in för tillfället, skratt. Det är ett lag som spelar med fart och fläkt och har ett bra inläggsspel. Jag ser inte varför det inte skulle passa för Sebastian, säger Joakim Persson.

Falkenbergs tränare Hasse Eklund hade Sebastian under en kortare tid i Kalmar 2014. Han nämner också fysiken som en av spelarens bästa egenskaper. Men tillägger:

– Han är också en rörlig forward som är väldigt allsidig.

Att det ännu inte har lossnat helt och hållet för Sebastian tror Hasse Eklund mest beror på det mentala.

– Det gäller alla spelare. Får man förtroende så presterar man bättre.

Om han nu går till IFK Norrköping så är Hasse Eklund positiv till affären.

– Det är en bra värvning. Får han bara förtroende kan han slå ut i full blom.

KAMRATERNA

Snack med fienden: IFK U21 – Dif U21 4-3 (1-1)

Förra året möttes de i U21-Allsvenskans SM-final. Då vann Djurgården med 3-2. Men ikväll fick IFK Norrköping lite revansch när man slog stockholmarna med 4-3.

För IFK inledde U21-serie med att slå Gefle, men för Djurgården var det seriepremiär på Nya Parken. Det var hemmalaget som inledde bäst och tog ledningen i den 11:e minuten efter att Adin Bukvas inlägg nått Joel Enarssons panna. Men Dif kom igen och kvitterade i matchminut 30 genom Sam Johnson.

Bortalagets lycka skulle bli kortvarig. Några minuter senare drog Mihlali Mayambela på sig sitt andra gula kort. Resultatet 1-1 stod sig dock till halvtidsvilan.

– Jag tycker det var spelmässigt jämnt fram till utvisningen. Kanske har IFK något vassare chanser. Men utvisningen gör det tufft för oss, säger Anders Johansson, tränare i Djurgårdens IF.

Även den andra halvleken inledde IFK bäst. Men nu tog det bara två minuter innan ledningsmålet kom när Adin Bukva placerade in 2-1.

Dif kom dock tillbaka ännu en gång och kvitterade till 2-2 genom Stefan Karlsson. Men IFK replikerade snabbt, Ihab Naser satte 3-2 snyggt i nättaket.

– Det var många fina individuella prestationer, särskilt IFK:s tredje mål.

Djurgården kämpade vidare trots en man mindre och i den 86:e minuten lyckades man kvittera. Men bara två minuter senare fick IFK straff efter att Gentrit Citaku fällts i straffområdet. Ihab Naser slog in sitt andra mål för dagen och 4-3 blev slutresultatet.

– Vi lyckas med två fasta situationer i när halvlek, det blir ju viktigt när man har en man utvisad. Vi hade också en bra chans på övertid där vi missar öppet mål, säger Anders Johansson.

– Jag tycker alltid det brukar vara bra matcher mot Norrköping. De har väldigt bra unga spelare. Men jag är lite extra svag för Enarsson. Han är en bra spelare, alltid giftig och intensiv.

Nån som utmärkte sig i Dif?
Hampus Nilsson (målvakten) räddade kvar oss i matchen efter utvisningen. Även Besard Sabovic på innermittfältet och Noel Holm som gjorde sin första U21-match var duktiga.

KAMRATERNA

IFK:s fystränare om vinterträningen, kostvanor och att Dif visade vägen

Foto på Janne Andersson och Jonas Hellberg.

Janne Andersson och Jonas Hellberg firar en seger på Parken.

En anledning till IFK Norrköpings succé 2015 var spelarnas goda fysik. Man orkade matcherna igenom och nyckelspelarna höll sig skadefria. Vi har pratat med lagets fystränare Jonas Hellberg som bland annat berättar hur man lägger upp träningen under vintermånaderna.

En gammal sanning är att det lag som orkar springa mest oftast vinner fotbollsmatcher. Under 2015 var IFK Norrköping starka sista kvarten i matcherna då man hade målskillnaden 11-4. För att prestera på det sättet krävs det att spelarna orkar springa i 90 minuter – IFK har helt enkelt haft en växel till att lägga in när motståndarna börjat gå på knäna.

Jonas Hellberg bekräftar bilden av årets upplaga av IFK som ett fysiskt starkt lag.

– Det stämmer, men det handlar också om att ha lite tur. Vi har lyckats undvika “kontaktskador” – att man blir nersparkad eller får en hjärnskakning – som är svåra att skydda sig mot.

Han säger att IFK är ett lätt lag att träna eftersom att spelarna är drivna och självgående.

– Det är bara att säga vad de ska göra så kör de på själva. Jag har aldrig haft ett lag där spelarna är så motiverade att köra fys, berömmer Jonas Hellberg som kom till IFK inför säsongen 2012.

Yngre spelare i kollektiv träning redan

För att få en bra träningskultur är det viktig att ha bra karaktärer i laget menar Jonas Hellberg. Han nämner Emir Kujovic, Daniel Sjölund, Andreas Johansson, Christoffer Nyman och Alhaji Kamara som tränar mycket extra och därför är föredömen för lagkamraterna.

– Har man många spelare som kör extra mycket skadeförebyggande så sätter de standarden och visar för de andra att man måste göra sina timmar fysträning utanför planen.

– Det finns inga genvägar. Och när man ser att man orkar mer i slutet av matcherna och känner sig starkare än  motståndarna, då blir man motiverad att träna extra.

Just nu är IFK-spelarna lediga från den kollektiva träningen. Men det betyder knappast att de ligger på latsidan för det. De har fått ett “halvindividuellt” träningsprogram att följa fram till att träningen med laget drag igång den 4 januari.

– Styrketräningen är lite individuell och så får spelarna fyra basövningar. Det är bra med en bas och sedan så kan man “freestyla” lite utifrån det, förklarar Jonas Hellberg. Då vet man vad spelarna har gjort i stora drag när de är tillbaka.

Under semestern har han kontakt med spelarna för att följa upp hur träningen går. Det finns till och med dem som kommer till Parken och tränar, fast de är lediga.

De yngre spelarna och de som inte fått så mycket speltid i A-laget erbjuds kollektiv träning under december. Jonas Hellberg, Stefan Hellberg, Mathias Florén och Dale Reese har tagit fram ett program innehållandes skadeförebyggande träning, fys, kondition och fotboll. Bland andra Filip Dagerstål, Gentrit Citaku, Erik Lindell, Henrik Castegren och Tess Tekie ingår i träningsgruppen.

– Yngre spelare har inte lika många träningstimmar i bagaget som de äldre som kan leva mer på sin rutin när de är nedtränade. Är man 17-19 år och tränar med A-laget måste du vara förberedd. Allt går snabbare, det är tuffare och ett högre temp och du har mindre tid med bollen. Ska du som yngre spelare då hänga på A-lagskillarnas fysik blir det tungt. Därför är det bra att köra extra i december, det gjorde vi förra året också och det gav ett bra resultat.

Men måste inte spelarna ta det lugnt och vila helt efter säsongen? undrar vi. Jo, framförallt under de två första veckorna av ledigheten ifall man har spelat många matcher, förklarar Jonas Hellberg och säger att det är viktigt att ta ledigheten direkt, inte inför återstarten av den kollektiva träningen.

– Då blir det helt fel. De måste köra ganska tufft innan de kommer tillbaka till den kollektiva träningen. Man kan träna hur mycket styrka och kondition som helst, men fotbollen går ej att förebereda sig själv på. Det går fort och de kommer få träningsvärk och bli slitna. Det går bättre med fotbollen om man gjort den träning man ska innan återstarten.

Om en spelare kommer tillbaka i dålig form så får man ta bort den spelaren från den kollektiva träningen.

– Men peppar, peppar har jag aldrig varit med om det i IFK och hoppas inte heller det blir så.

Janne Andersson sa i Olof Lundhs podcast att IFK nog är det lag som har mest ledigt i Allsvenskan. Kan det vara så?
– Ja, jag pratade faktiskt med IFK Göteborg nyligen och de är redan inne på sin andra träningsvecka. Men å andra sidan gick de på ledighet direkt efter säsongen medan vi körde två veckor till.

Det finns fördelar med att köra vidare ett tag, tycker Jonas Hellberg som berättar att man då får tid för lite annan typ av träning än den vanliga fotbollsträningen. Det har bland annat blivit lite basketträning med Norrköping Dolphins och så får skadade spelare tid att i lugn och ro köra rehab och boka in eventuella operationer.

– Det blir ett bra avslut på säsongen och sedan tar man ledigheten. Jag gillar Jannes upplägg.

Jonas Hellberg är dock noga med att poängtera:

– Men vi tränar hårt när vi tränar!

Hur länge kan spelarna vara lediga utan att tappa sin fysiska förmåga?
– Efter en vecka blir du svagare om du är helt inaktiv, efter två veckor börjar syreupptagningen försämras. Men jag tror inga allsvenska spelare är inaktiva så länge. Är man sjuk så tar det den dubbla sjukdomstiden innan du är tillbaka, så tio dagar med halsfluss innebär att du är tillbaka först efter 20 dagar.

”Janne blir inte så nervös och ängslig”

Vad väntar då spelarna när det är tillbaka på Nya Parken i början av januari? De första två dagarna ägnas åt medicinska undersökningar, konditionstester där bland annat Jojo-testet Recovery 2 ingår.

– Vi kör det tuffaste testet som används internationellt för att klara så många sprint som möjligt. Modern fotboll handlar om att ta många löpningar i hög fart och sedan återhämta sig däremellan, förklarar Jonas Hellberg som tillsammans med skadeterapeuten Dale Reese lägger upp träningsplaneringen mellan januari och mars.

Under den här perioden försöker man få in några olika delmoment, såsom styrka, gym och exempelvis backlöpning för att “stärka upp baksidorna”.

– Vi har hittat en bra rytm som vi följer. Jag tror det är viktigt att planera i förväg och sedan hålla sig till det.

Jonas Hellberg berättar att han varit i klubbar med yngre tränare som vid sportsliga motgångar blivit nervösa och börjat ändra i träningsupplägget. Men när det gick dåligt för IFK Norrköping säsongen 2014 så körde man ändå vidare på sin plan.

– Janne blir inte så nervös och ängslig av sig och tror på det vi gör. Det är skönt och ger bra signaler, tycker Jonas Hellberg.

Intresset för mat blir större

I höstas gick Malmö FF:s fystränare Greger Andrijevski ut och sågade lagets matvanor i magasinet Offside. Spelarna åt både frukost och lunch på O’Learys vilket han var kritisk mot då “de inte är precis kända för sin högkvalitativa mat.”

I IFK Norrköping äter spelarna frukost tillsammans tre gånger i veckan på Nya Parken. De får själva vara med och bestämma vad som dukas upp, som till exempel havregrynsgröt, nötter, frukt och bär.

Efter förmiddagsträningarna äter de flesta lunch på Nya Parken och på matchdagar beställer Jonas Hellberg och Mathias Florén mat till hela laget.

Försvararen Marcus Falk Olander är utbildad personlig tränare och är mycket intresserad av mat, något han förmedlar till sina medspelare.

– Jag lyssnar på honom i smyg i matkön, han utbildarna spelarna hela tiden, säger Jonas Hellberg som menar att spelarnas intresse för mat och dryck är så mycket större idag än för bara tio år sedan.

Det är en helt annan kvalitet på frågorna idag. Hur undviker man transfetter och vilken mat är sur och basisk? är sådana frågor som fystränaren kan få.

– Förr kunde spelarna knappt kostcirkeln, skojar han.

Det behövs inte några pekpinnar för att spelarna ska äta bra.

– Men ibland frågar de om variation om maten, det blir mycket pasta, ris och potatis. Så jag får googla fram lite andra recept. Men det ska ju smaka bra och vara en positiv upplevelse att äta.

Djurgården satte fysen på kartan

Den svenska försäsongen är ju väldigt lång till skillnad från de flesta andra ligorna i Europa. Det inbjuder ju till hur mycket fysträning som helst. Men IFK:s fystränare är ingen vän av den långa försäsongen.

– Tack och lov har den blivit kortare på grund av Svenska cupen. Jag tycker att det skulle räcka med sex veckors försäsongssträning. Men vi har inte riktigt den möjligheten.

Han jämför med Premier League där man spelar från augusti till maj och har många fler tävlingsmatcher.

– Spela match är den bästa träningen, men kan man inte det så får man träna istället.

I början av 2000-talet blev Djurgårdens IF kända för sin hårda försäsongssträning. Fotbollen ersattes i princip helt av fysisk träning under långa perioder. Efter Djurgårdens framgångar på fotbollsplanen tog många klubbar efter det här upplägget.

Går träningsmetoder i mode?
– Sverige är väldigt trendkänsligt. Djurgården rörde inte bollen på flera veckor, men de var framförallt skickliga fotbollsspelare. Det hängde inte bara på fysiken och det måste vara spelare som pallar den, som Stefan Rehn eller Kim Källström gjorde.

Det finns inget fysprogram som kan ersätta bra spelare, menar Jonas Hellberg som säger att han hellre jobbar med elva duktiga fotbollsspelare än elva spelare som bara är fysiskt starka.

– Det är en skicklighetssport. Det som Dif gjorde tyckte jag var bra för att det höjde kravbilden. Som fystränare har man Dif-modellen att tacka för mycket, folk fick upp ögonen för att fys är viktigt. Det lyfte oss andra och medvetandegjorde fysträningen.

KAMRATERNA

Läs också vårt samtal med Jonas Hellberg i våras: ”Har aldrig varit i ett så disciplinerat lag.”